最近，網(wǎng)絡(luò)上一《世界上長(zhǎng)壽老人過(guò)134歲生日，經(jīng)歷3個(gè)世紀(jì)，宴會(huì)上開(kāi)心得像個(gè)孩子》的視頻，吸引人們的眼球。長(zhǎng)壽是人們追求的美好心愿，能夠活到134歲，太讓人羨慕了。有關(guān)專家分析總結(jié)長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)，其中樂(lè)觀心態(tài)是老人長(zhǎng)壽的重要原因成為共識(shí)。下面我講長(zhǎng)壽老者的故事，說(shuō)樂(lè)觀心態(tài)的意義。

（一）

     誰(shuí)是中國(guó)最長(zhǎng)壽的老者？出生于清朝光緒年間，經(jīng)歷了三個(gè)世紀(jì)的阿麗米罕?色依提老奶奶可以說(shuō)榮登榜首。2013年她老人家成為中國(guó)十大壽星第一名后，又被認(rèn)證為世界上最長(zhǎng)壽的人和世界上最長(zhǎng)壽的女性。

     2020年6月25日，新疆喀什地區(qū)疏勒縣庫(kù)木西力克鄉(xiāng)，許多人在為中國(guó)最長(zhǎng)壽者、世界上最長(zhǎng)壽的人阿麗米罕?色依提賀壽，在老奶奶自己家中，親朋、鄰居及當(dāng)?shù)毓賳T紛紛送上祝福，陪伴她老人家度過(guò)了134歲生日。同日，一本記述其生平的書(shū)籍《永不凋謝的雪蓮花》正式出版，成為老人家特殊的生日禮物。原《喀什日?qǐng)?bào)》記者張勝開(kāi)是該書(shū)作者，也是報(bào)道阿麗米罕的第一人。當(dāng)日，他從四川趕赴新疆，除為老人帶來(lái)字畫(huà)、衣物外，特意送來(lái)該書(shū)慶祝生日。

     有媒體報(bào)道，鄰居們?yōu)榘Ⅺ惷缀崩夏棠藤I(mǎi)來(lái)烤包子、甜瓜等。阿麗米罕笑稱：“干嘛要浪費(fèi)錢(qián)買(mǎi)這么多好吃的，我又不是牛，吃得很多。”說(shuō)罷，老人拿起烤包子，大口吃了起來(lái)，吃完三個(gè)烤包子后又吃起了甜瓜。阿麗米罕的孫子阿里木江說(shuō)，現(xiàn)在，奶奶精神很好。仍愛(ài)唱情歌，風(fēng)趣個(gè)性絲毫未變。

     目前，阿麗米罕?色依提仍保持著多年養(yǎng)成的習(xí)慣，生活簡(jiǎn)單，每天早起，按時(shí)吃飯、午飯后休息一會(huì)兒，做一些簡(jiǎn)單的農(nóng)活。冬季，她每天都在院子里曬上幾個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，和鄰居聊聊天，她的聽(tīng)力不錯(cuò)，思維清晰。農(nóng)忙季節(jié)，阿麗米罕還要安排家里人下地干活，她的女兒塔吉古麗?吐?tīng)柕卣f(shuō)，阿麗米罕是一個(gè)樂(lè)觀的人，是一大家人的大管家，家里的大小事情她都要管一管。老人不但幾乎不需要?jiǎng)e人照料，有時(shí)還能幫忙照看重孫子們。在家里，老人家每天的工作就是看護(hù)幾個(gè)小重孫子，中午孩子們準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，她要哄小小重孫睡覺(jué)，給他唱兒歌，還要不時(shí)晃動(dòng)搖籃。阿麗米罕老人的孫子輩至今已有40人之多，8個(gè)孫子孫女都是由老人一手帶大，孩子們和老人家的感情非常深厚。這就是幸?？鞓?lè)的中國(guó)最長(zhǎng)壽的老者：阿麗米罕?色依提。

 

（二）

      長(zhǎng)壽是人們關(guān)注的話題，敏感的記者理所當(dāng)然也會(huì)趨之若鶩。專家和文人都會(huì)總結(jié)長(zhǎng)壽的原因，那么，在采訪長(zhǎng)壽老者的記者筆下，長(zhǎng)壽的秘訣是什么？

     一是經(jīng)常勞動(dòng)，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

     二是生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規(guī)律；睡覺(jué)不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了；早睡早起，飯后百步走，活到九十九；早起后最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡覺(jué)前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃，改變一下自己的口味。不挑食，啥都能吃，但肉不能長(zhǎng)期多吃，可多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

     三是寧?kù)o致遠(yuǎn)，如果有條件，最好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

四是保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，凡是都往開(kāi)處想，多一些寬容，少一些計(jì)較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng)，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。適量的多說(shuō)話可以減少內(nèi)心的壓抑，不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來(lái)。也不要嘮嘮叨叨的說(shuō)個(gè)沒(méi)完，不要說(shuō)太多的廢話。說(shuō)話要平和，不要總是說(shuō)話如同與人爭(zhēng)吵一般。做人可以幽默一些，如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開(kāi)心，那么你每天一定也很高興。

     五是淡泊名利，對(duì)于金錢(qián)、地位還有許許多多的事要看得開(kāi)，夠用就可以了，絕不可以貪得無(wú)厭，得不到的東西不可強(qiáng)求；能舍才能有得。有自制力，不貪迷于任何事物。

     六是多做好事、善事，不做虧心事，對(duì)人坦誠(chéng)以待，但求無(wú)愧于心，讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

     七是與家人和睦相處，與鄰里友好往來(lái)，與親友坦誠(chéng)相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。

     八是要有幾個(gè)特別擅長(zhǎng)的愛(ài)好，可以打發(fā)時(shí)間，還可以提高個(gè)人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

記者總結(jié)概括的健康長(zhǎng)壽的八點(diǎn)秘訣，符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的四維觀點(diǎn)：生理健康；精神健康或稱心理健康；社會(huì)適應(yīng)健康；道德健康。

 

（三）

     而專家分析總結(jié)長(zhǎng)壽的人的一些習(xí)慣，認(rèn)為第一條就是老人們都能保持樂(lè)觀心態(tài)。心態(tài)，如此重要？

    在心理學(xué)家看來(lái)，心態(tài)，即心理狀態(tài)。心理過(guò)程是不斷變化著的、暫時(shí)性的，個(gè)性心理特征是穩(wěn)固的，而心理狀態(tài)則是介于二者之間的。既有暫時(shí)性，又有穩(wěn)固性，是心理過(guò)程與個(gè)性心理特征統(tǒng)一的表現(xiàn)。人活一顆心，心有一個(gè)態(tài)度，這個(gè)態(tài)度，也叫做“心態(tài)”。在社會(huì)學(xué)家看來(lái)，心態(tài)就是你真正的主人 ，一個(gè)健全的心態(tài)比一百種智慧更有力量。人用什么樣的心態(tài)去生活，人的生活，就會(huì)過(guò)成什么樣子。擁有好心態(tài)，才有好生活，擁有壞心態(tài)，生活就會(huì)過(guò)得很糟糕。心態(tài)決定一切，人有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的生活，以及什么樣的人生。

     在一份調(diào)研報(bào)告中，可知長(zhǎng)壽的人，遺傳基因占15％、社會(huì)因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于自己，其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。目前,美國(guó)科學(xué)家針對(duì)研究范嗣內(nèi)600名85歲以上的老年人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查后發(fā)現(xiàn),這些老年人長(zhǎng)壽的原因除了健康飲食、勤鍛煉身體外,還有一個(gè)重要的原因,這就是良好的心態(tài)。

     如果一個(gè)人整天保持積極向上的心態(tài)，是非常有利于健康和養(yǎng)生的，據(jù)調(diào)查90%的長(zhǎng)壽老人心態(tài)都是非常好的。他們?cè)谄綍r(shí)會(huì)用積極的心態(tài)面對(duì)每一件事情，能夠及時(shí)控制自己的情緒，這樣能夠維持身體各項(xiàng)內(nèi)臟器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)所。

     保持樂(lè)觀，笑口常開(kāi)，對(duì)預(yù)防疾病產(chǎn)生是有一定的效果的，有相關(guān)的數(shù)據(jù)表明，愛(ài)笑的人平均壽命會(huì)到80歲，這是一個(gè)很喜人的數(shù)據(jù)，所以平時(shí)生活中，要少一些愁容，多一些笑容，有助于長(zhǎng)壽。也有人認(rèn)為，如果有人心態(tài)好，大病可以變中病，中病可以變小病，小病可以變沒(méi)病。從這個(gè)意義上說(shuō)，積極樂(lè)觀的心態(tài)，就是免疫力，就是自愈力

     總之，人的健康長(zhǎng)壽主要取決于人的心態(tài)平衡。心態(tài)好的人，往往獲得成功，并且能健康長(zhǎng)壽，一生幸福。如果心態(tài)不端正，就容易出毛病。 心情這種東西無(wú)色、無(wú)味，看不見(jiàn)、摸不著，卻又與每個(gè)人息息相關(guān)?！鞍俨〗陨跉狻?、“萬(wàn)病皆源于心”，可見(jiàn)，良好的心態(tài)決定了人的生活和健康。

（四）

     健康與長(zhǎng)壽,自古以來(lái)就是人類共同的愿望和普遍關(guān)心的一件大事。19世紀(jì)末人們的平均壽命是47歲,但是在21世紀(jì)的今天,這個(gè)數(shù)值已經(jīng)提高了50個(gè)百分點(diǎn)以上,達(dá)到76歲了。有些科學(xué)家預(yù)測(cè),人的壽命可以達(dá)到125歲以上；另有些科學(xué)家更是主張,生物技術(shù)將使人類壽命延長(zhǎng)至150歲!有句民謠說(shuō)得好:"人生百歲不稀奇,八九十歲笑咪咪,七十還是小弟弟,六十睡在搖籃里。"中國(guó)最長(zhǎng)壽的老者：阿麗米罕?色依提為我們樹(shù)立了健康長(zhǎng)壽的榜樣、積極心態(tài)的楷模。因此，我們需要學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)迎接和面對(duì)每一天。追求健康長(zhǎng)壽從樹(shù)立積極心態(tài)做起。

     讓我們每天調(diào)整好心態(tài)，銘記趙樸初先生92歲時(shí)寫(xiě)的那首《寬心謠》：

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；

遇事不鉆牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；

每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢(qián)，多也喜歡，少也喜歡；

少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜；

新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒；

常與知己聊聊天，古也談?wù)劊褚舱務(wù)劊?/DIV>